Aromatherapie ter ondersteuning bij spierpijn 

Door de samenwerking van botten, spieren en pezen is de mens in staat om rechtop staan en in beweging komen. 

Het skelet zorgt samen met je spieren en pezen voor stevigheid en balans

 

Wat is spierpijn.

Wanneer we gaan sporten of bewegen heeft een bewegingscel ( spiercel ) brandstof nodig om een energie te leven .

Deze brandstof  halen we uit ons voedsel maar om het voedsel te kunnen verbranden is er ook zuurstof nodig.

Het kan gebeuren  wanneer de spiercellen ineens allemaal erg hard moeten werken er te  zuurstof moleculen aanwezig zijn om de gevraagde energie te leveren en de bewegingscel gaat dan voedsel  verbranden zonder zuurstof om energie te verkrijgen.. 

Deze verbranding zonder zuurstof  noemen we ook wel anaerobe verbranding. 

Wanneer dit gebeurt komt er een afvalstofje genaamd melkzuur vrij.

Dit melkzuur hoopt zich op tussen de spiercellen en veroorzaakt de spierpijn.                                                                                                         

Ben je deze stof weer kwijt dan is de spierpijn ook weer opgelost.

Soms voel je wel eens een vastzittende dikke knoop bij je schouderblad spier, dat is een ophoping van melkzuur.

 

Wat is spierkramp
Spierkramp ontstaat doordat neurotransmitter op de receptor in de spier welke een signaal vanuit het zenuwstelsel doorgeeft dat de spiercel moet gaan
samentrekken op de spiercelreceptor blijft zitten.

Hierdoor kan de spiercel niet ontspannen en blijft deze geblokkeerd ( verkrampt ).

Gebeurt dit met meerdere spiercellen tegelijk dan ontstaat er een spierkramp.

 

Enkele oliën die je zou kunnen inzetten om je spieren te ondersteunen bij spierpijn/ spierkramp zijn

1 Pepermuntolie
Pepermunt staat er bekend om dat het een spijsverteringsolie is.

Deze olie kan de gladde spieren van de spijsvertering ontspannen. Vandaar dat de pepermuntolie vaak wordt gebruikt bij buikpijn en opgeblazen gevoel.

Maar pepermunt kan ook de gladde spieren van het spierstelsel ontspannen en is dan ook goed te gebruiken bij stijve en stramme spieren.

Het is ook een goede olie om voor en na het sporten te gebruiken.

Je merkt, als je het verdund op de huid aanbrengt dat er meer bloed naar die plek stroomt.

Vaak voelt het op de huid eerst koud aan en daarna kan het warm voelen.

Doordat er meer bloed tgv de pepermuntolie door de spieren stroomt worden de afvalstoffen die de spierkrampen/spierpijn veroorzaken sneller door het aangevoerde bloed afgevoerd.

Gebruik een verdunde pepermunt roller (4 druppels op 5ml draagolie)

Denk eraan om ook voldoende water te drinken om de afvalstoffen via je nieren uit je lichaam te laten verdwijnen

Natuurlijk is het handig om extra water te drinken om de afvalstoffen kwijt te raken.

Ik persoonlijk krijg het altijd koud bij het gebruik van pepermuntolie, mijn keuze olie is het niet bij spierpijn.

 

2 Wintergroen
Wintergroen bestaat voor 99% uit het bestanddeel Methylsalicylaat. 

Methylsalicaat is een natuurlijke pijnstiller die ook terug te vinden is in berkenbast en berkenbladeren.

Wij kennen methylsalicaat onder de naam aspirine.

Methylsalicaat kan invloed hebben op de bloedstolling belangrijk om advies te vragen bij behandelend arts bij het gebruik van bloedverdunners.

Wintergroen is bij uitstek een olie die fijn is om mee te masseren bij vermoeide, stijve, vastzittende en stramme spieren.                       

Recept :

 Maak een 5ml roller met 9 druppels wintergroen en vul deze aan met een draagolie

 

3 Verzachtende mix / Deep blue olie
De  Deep blue olie is een compositie samengesteld door het bedrijf Doterra.

Deze synergie bevat de volgende etherische oliën: pepermunt en wintergroen, kamfer. Ylang Ylang , Helichrysum, Blauwe Boerenwormkruid, Blauwe Kamille en Osmanthus. 

Deze samenstelling  van verschillende etherische oliën is een hele fijne mix voor stijve/ stramme spieren.

Bij vastzittende spierknopen 1-2 druppels puur direct op de plek aanbrengen wacht 5 min en breng dan ter ondersteuning om de pijnprikkel
weg te nemen 1 druppel lavendelolie aan op dezelfde plek 
Is het een grotere spier oppervlakte waar je spierpijn/spierkramp ervaar dan is het raadzaam om  1-2 druppels Deep blue te verdunnen met een draagolie.

4 Citroengras
Citroengras ken je wellicht als ontspannende olie maar wist je dat het  ook een super hulp is voor stijve en stramme spieren vanwege de ontspannende eigenschappen op de spieren . 

Sporters gebruiken deze olie graag voor een massage.

Gebruik citroengras altijd goed verdund!

 

5 Massage blend / aroma Touch
Deze synergie  ook wel bekend als de Aromatouch is een samenstelling gemaakt door Doterra  bestaande uit de  :cipres, pepermunt, marjolein, basilicum, grapefruit en lavendel olie .

Dit is een oliesamenstelling die je alleen op de huid mag gebruiken.

Marjolein en cipres* zijn een power duo voor spieren.

Ze ondersteunen meer aanvoer van bloed naar de betreffende plek en ondersteunen spier herstel.     

 *Terughoudend zijn met cipres bij borstkanker in de voorgeschiedenis 

6 Rozemarijn
Rozemarijn is bijzonder nuttig bij spierpijnen en vermoeide spieren.

Rozemarijn stimuleert de doorbloeding en voert afvalstoffen af .

Wist je dat de combinatie van salie, rozemarijn en lavendel in een maceraat van  goudsbloemolie een is wondermiddel bij spierpijn.

Er bestaan verschillende type rozemarijnolie.

Wanneer je de rozemarijnolie welke het best geschikt voor de spieren is wil kopen let er dan op dat je de rozemarijn ct. kamfer koop. Maar geen nood de andere chemo type kan je ook prima gebruiken .

 Persoonlijk is rozemarijnolie na de Deepblue olie mijn  tweede keus olie bij spierpijn in combinatie met lavendel

Let op Rozemarijnolie mag nooit gegeven worden bij bekendheid van epilepsie en hoge bloeddruk.

Nog wat handige tips bij spierpijn.

Verwarm de plek met een rijstkussen, kersenpittenzak of warme doek .

Door de warmte gaan de bloedvaten open staan en is er een betere doorbloeding en worden de afvalstoffen die de spierpijn/spierkramp veroorzaken afgevoerd.

Drink veel water.

Gebruik een olie voor een betere doorbloeding. Dit kan zijn pepermunt, rozemarijn of jeneverbes ( en natuurlijk nog andere oliën ).

Gebruik een pijnstillende olie om de pijn te verzachten. Dit kan zijn lavendel, bascilicumolie, geraniumolie ( en natuurlijk ook nog andere oliën).

Disclaimer

De teksten en recepten op mijn website zijn  informatief van aard en zijn met de grootst mogelijke zorg en aandacht en de tot mij beschikbare kennis verkregen door opleiding en literatuur  samengesteld.

De informatie is bedoelt om informatie en kennis over de aromatherapie en kruidentherapie te delen met belangstellendenen.

De teksten op mijn website zijn  niet bedoeld om diagnoses te stellen, niet bedoeld te behandelen, niet bedoelt om te genezen en voorkomen in geval van ziekten, dan wel ter vervanging van medische raad van professionele artsen en medicijnen.

Iedereen die aan een ziekte of verwondingen lijdt, dient een gekwalificeerde arts te raadplegen.                                                                                                                                                  Dit artikel  mag nooit het advies van een arts vervangen en het is verstandig en raadzaam om bij klachten een medisch specialist te consulteren.
Raadpleeg je arts als je vragen hebt over de implementatie van essentiële oliën in je dagelijkse routine.                                                                                                                                        Er bestaat een mogelijke wisselwerking tussen medicijnen en essentiële oliën, waaronder een versterking van de bijwerking van medicijnen.

 

Let met name op bij een (mogelijke) zwangerschap en bij gebruik van bloedverdunners, welke essentiële olie veilig te gebruiken is.

Voor kinderen gelden aangepaste richtlijnen. Raadpleeg hiervoor een gekwalificeerd arts.

 

Het is belangrijk om je via verschillende bronnen/wegen te informeren en te verdiepen over de werking van de aromatherapie.

Wilt u meer informatie over deze etherische olie of wilt U deze olie bestellen dan  kunt u via het contact formulier uw vraag/ bestelling naar mij toesturen.